id.llcitycouncil.org
Bisnis

8 Cara untuk Tidak Berkeringat pada Hal-Hal Kecil Saat Berbicara di Depan Umum

8 Cara untuk Tidak Berkeringat pada Hal-Hal Kecil Saat Berbicara di Depan Umum


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ide untuk berbicara di depan umum di depan suatu kelompok memang tidak mudah bagi semua orang. Itu membuat beberapa orang sangat gugup atau cemas. Saat orang gugup dan cemas, mereka cenderung berkeringat. Saat saya gugup dan cemas, saya berkeringat. Jika saya berbicara dengan orang lain dan memikirkan betapa berkeringatnya saya, konsentrasi saya terganggu, yang menyebabkan lebih banyak kecemasan.

Itu banyak berkeringat, tapi saya telah mempelajari beberapa trik untuk mengatasinya. Berikut adalah solusi sederhana saya untuk mengurangi keringat saat Anda berbicara.

1. Bawalah kaos dan kaos ekstra.

Ketika saya berlarian sebagai GingerMC selama acara seperti OC Tech Happy Hour, saya menemukan bahwa mengenakan kemeja baru beberapa saat sebelum saya naik ke panggung mengurangi kecemasan saya tentang berkeringat. Bersiaplah dengan beberapa kemeja ekstra - ini akan menurunkan stres Anda sebelum Anda naik ke atas panggung.

2. Kenakan kemeja dengan warna yang tidak menampakkan noda keringat.

Belajar dari pengalaman keras, kemeja berwarna terang (khususnya biru muda, cokelat muda, atau warna terang serupa) menonjolkan bintik keringat karena keringat menciptakan kontras dengan warna kemeja. Apa yang saya temukan adalah bahwa kemeja yang lebih gelap, seperti biru tua, atau kemeja dengan pola gelap bekerja lebih baik dan tidak terlalu menunjukkan bintik-bintik keringat di bawah ketiak Anda.

3. Kenakan jas olahraga.

Seringkali, saya berada dalam situasi di mana ruangan tempat saya berbicara berada panas. Untuk menambah penghinaan pada cedera, terkadang ini juga merupakan hari yang panas. Saran saya: selalu bawa jas olahraga. Dan untuk wanita, ada padanan mantel olahraga yang saya yakin ada di lemari Anda. Carilah pakaian yang profesional, dan dapat Anda kenakan dengan pakaian yang cocok untuk Anda. Jika hari sedang panas, kemungkinan besar Anda sudah mengeluarkan keringat sebelum naik ke panggung. Jika Anda memiliki jaket olahraga, Anda bisa memakainya saat berbicara di depan umum untuk menyembunyikan noda keringat yang muncul.

Sekarang Anda mungkin berpikir sendiri, ini tidak masuk akal. Jika hari sedang panas dan Anda mengenakan jas olahraga, bukankah itu akan membuat Anda lebih banyak berkeringat? Anda benar, tetapi ketika Anda berada di atas panggung, Anda tidak ingin penonton Anda terganggu oleh bercak keringat Anda. Mantel atau jaket olahraga akan membantu menutupi semua bagian keringat yang terbentuk saat Anda berbicara.

4. Hindari gerakan tangan yang berlebihan.

Kadang-kadang tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang fakta bahwa Anda berkeringat melalui kemeja bagus Anda di atas panggung di depan ratusan orang (atau sekelompok kecil). Saya pernah ke sana, melakukan itu. Salah satu trik yang suka saya gunakan ketika saya tahu bahwa saya telah ditangkap oleh monster keringat jahat adalah dengan menjaga gerakan tangan saya dalam radius yang lebih ketat, dan mendekatkan lengan saya (dari bahu ke siku) ke tubuh saya. Pada dasarnya, menjaga lengan saya agar tidak terlihat oleh penonton bahwa saya berkeringat. Menjaga lengan Anda tetap dekat bisa terlihat alami. Gunakan gerakan tubuh, hindari saja gerakan besar saat berbicara di depan umum, seperti tangan di atas kepala atau gerakan menyapu besar yang dapat menunjukkan kondisi berkeringat Anda.

5. Bawalah handuk gym.

Saya telah menghadiri begitu banyak acara ceramah sehingga saya benar-benar mengembangkan "Tas Travel Pembicara". Itu memiliki item tertentu yang saya pelajari yang mungkin saya perlukan dalam berbagai situasi. Salah satu barang yang saya miliki di tas ini adalah handuk bersih gym. Ini berguna untuk menyeka keringat dari wajah Anda, dan bahkan di bawah kemeja Anda, sebelum Anda naik ke panggung. Ini cukup low profile untuk dipakai sehingga tidak akan menarik perhatian, tapi cukup besar untuk jauh lebih efektif daripada handuk kertas dari kamar mandi. Langkah sederhana saya adalah melipat handuk dua kali, menggesernya ke bawah kemeja saya, dan menjepitnya di bawah masing-masing lengan saya.

6. Investasikan dalam kaus dalam yang mahal.

Saya akan memberi tahu Anda dari pengalaman bahwa ketika datang ke kaus dalam, Anda mendapatkan apa yang Anda bayar. Jika Anda membeli kaos dalam yang sangat murah, tidak apa-apa. Hanya saja, jangan kenakan salah satu dari kemeja tersebut saat Anda tiba di atas panggung. Lakukan riset dan belilah kaus dalam berkualitas tinggi (dan ya, mahal) yang sebenarnya memiliki teknologi untuk membantu menyerap keringat, sehingga serangan monster ketiak yang berkeringat akan berkurang. Salah satu kaus dalam (tak terlihat) favorit saya adalah dari CollectedThreads.

Jangan percaya padaku, kamu hanya harus percaya padaku. Anda tidak perlu memakai salah satu kaus dalam mahal ini setiap hari, Anda hanya perlu satu atau dua untuk hari-hari Anda berbicara. Kemeja mungkin bekerja dengan baik, Anda terus berinvestasi sehingga Anda mendapat kesempatan untuk mengenakan kaos dalam yang keren, berteknologi maju, dan bebas keringat setiap saat.

7. Pakai anti-perspirant & deodorant.

Saya akan berasumsi bahwa Anda memakai deodoran ... tapi saya tidak bisa berasumsi bahwa Anda memakai jenis deodoran yang tepat untuk menjadi pembicara publik. Tidak semua deodoran sama! Lihat deodoran yang Anda pakai secara teratur dan lihat apakah hanya bertuliskan "Deodoran" atau apakah tertulis "Anti-perspirant & Deodorant". Anti-perspirant melakukan persis seperti namanya - mengandung bahan kimia yang membuat Anda berkeringat lebih sedikit. Deodoran sendiri hanyalah tongkat beraroma yang membuat Anda lebih wangi. Banyak merek berbeda memiliki variasi keduanya, jadi temukan merek yang Anda sukai dan kenakan jenis yang sesuai - deodoran atau antiperspiran - untuk situasi Anda. Kapanpun saya berbicara, saya pastikan untuk memakai anti-keringat & deodoran.

8. Tetap tenang saat berbicara di depan umum.

Keringat biasanya disebabkan oleh stres dan kecemasan. Ada berbagai situasi berbicara di depan umum yang dapat menyebabkan stres. Sebelum memberikan ceramah TEDx pertama saya, saya gugup. Tapi mengingatkan diri saya untuk tetap tenang, dan itu keajaiban. Salah satu cara termudah untuk mengurangi keringat di atas panggung adalah dengan tidak terlalu stres. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tentu saja, tidak peduli seberapa berpengalaman pembicara Anda - semua orang menjadi gugup. Namun, semakin sering Anda berbicara, semakin percaya diri Anda, dan semakin percaya diri Anda, semakin sedikit stres Anda.

Jangan biarkan monster keringat jahat merusak pidato Anda! Jangan takut berbicara di depan umum. Ikuti langkah-langkah di atas untuk meminimalkan jumlah keringat Anda. Bersantai dan nikmati proses berbicara - bahkan saat-saat sebelum Anda naik ke panggung ketika pikiran Anda berpacu. Percaya diri dalam persiapan Anda, lakukan goyangan pra-tahap, dan ketahuilah bahwa Anda selalu dapat memanfaatkan improvisasi. Bangunlah di atas panggung atau berdirilah dengan percaya diri di ruang dewan dan hancurkan.

Jika Anda memiliki tip, cerita, atau pemikiran lain, saya akan senang mendengarnya sebagai komentar!

Ryan Foland, seorang ahli berbicara di depan umum dan Managing Partner di InfluenceTree. Di InfluenceTree, Ryan dan timnya mengajari Anda cara membangun merek (pribadi atau bisnis) Anda, ditampilkan dalam publikasi, dan peretasan pertumbuhan pengikut media sosial Anda.

Blog Ryan di RyanFoland.com

Terhubung dengannya di LinkedIn atau kirim pesan kepadanya.

LIHAT JUGA: Singkirkan Kecemasan Berbicara di Depan Umum Dengan Melakukan 1 Hal Ini


Tonton videonya: 5 CARA MUDAH MERANGKAI KATA SAAT BICARA-PUBLIC SPEAKING


Komentar:

  1. Saylor

    Anda telah mencapai tempat. Saya pikir ini adalah ide yang sangat bagus. Saya sepenuhnya setuju dengan Anda.

  2. Voodoobei

    It is rather valuable phrase

  3. Nadim

    Jadi itu terjadi. Masukkan kita akan membahas pertanyaan ini.

  4. Kaeleb

    Saya minta maaf, tapi saya pikir Anda salah. Masukkan kita akan membahas. Tuliskan kepada saya di PM, kita akan bicara.



Menulis pesan