id.llcitycouncil.org
Bagaimana caranya

Cara membuat smoothie oatmeal, pisang, dan selai kacang

Cara membuat smoothie oatmeal, pisang, dan selai kacang



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Inilah semua yang Anda butuhkan untuk membuat smoothie yang enak dan sehat ini. Jumlah bahan tercantum dalam daftar persediaan.

Anda juga membutuhkan talenan dan pisau, gelas ukur cair, 1/2 dan 1/4 gelas ukur kering, blender dan kantong penyimpanan atau wadah plastik yang aman untuk freezer.

Kupas dan iris dua buah pisang ukuran sedang.

Tempatkan pisang yang sudah diiris ke dalam wadah yang aman untuk freezer dan biarkan membeku semalaman. Jika Anda tidak ingin menunggu pembekuan semalaman, beri waktu setidaknya empat hingga lima jam. * Jangan membekukan tanpa dikupas! *

Satu cangkir susu skim. Anda dapat mengganti susu skim dengan susu almond untuk pilihan yang lebih sehat!

1/2 cangkir gandum gulung mentah. Bukan jenis instan, jenis yang datang dalam tabung merah besar.

1/4 cangkir selai kacang alami.

Ini semua bahannya, termasuk pisang yang sekarang sudah dibekukan.

Pertama, haluskan oatmeal dengan sendirinya selama sekitar 30 detik hingga menjadi bubuk. Pastikan blender Anda benar-benar kering sebelum melakukan ini, jika tidak Anda akan membuat pasta oatmeal.

Seperti inilah tampilan bubuk oatmeal.

Tambahkan susu terlebih dahulu, diikuti dengan pisang, oatmeal bubuk, dan selai kacang.

Blender selama 30 hingga 60 detik hingga tidak ada lagi bongkahan pisang. Anda mungkin perlu menggunakan spatula silikon untuk mendorong selai kacang terlepas dari sisi blender.

Hasil akhirnya menghasilkan sekitar 12 ons, dan mengandung 29g protein dan 14g serat makanan.


Tonton videonya: 50 OATMEAL X PISANG